Kost

Masser af den mad, du spiser i dag, tror du måske er sundt. Men det er ikke altid tilfældet.

Du bør holde dig væk fra alle fødevarer og drikkevarer med lave vibrationer som sodavand, alkohol, fødevarer med kunstige sødestoffer og andre kemiske tilsætningsstoffer, alt som er dybstegt i friture, hvedemelsprodukter, farvestoffer, de fleste mejeriprodukter og raffineret sukker.

Og hold dig væk fra MSG, som også er kendt som Mononatrium glutamat, Natriumhydrogenglutamat, Det Tredje Krydderi, E621 eller Glukosesirup.
MSG er nikotin, blot i mad og meget afhængighedsdannede. MSG er tilføjet i næsten alt. Salater, dressing, kød, brød, nudler ..... listen er endeløs.
MSG ødelægger funktion og sukker metabolismen i din milt-bugspytkirtel, hvilket er det organ, der er generalen for din fordøjelse, og det gør kunstige sødestoffer ligeså. Det ødelægger din normale følelse af at være fuld, så du nemt kommer til at spise meget mere af de bestemte fødevarer fyldt med MSG, hvilket gør dig slaskefed meget hurtigt. Det er derfor fødevarevirksomheder og kæder som Mc. Donald bruger dette produkt så meget som muligt. Du vil derefter blive en afhængig kunde. Vær opmærksom på, og se på alle produkter, og hvad de indeholder, og hvis du ikke kan se, hvad der er i det, så hold dig væk fra det.

Hold dig væk fra kød af kødspisede dyr eller dyr, som næres med tilsætningsstoffer som hormoner for at vokse hurtigere, medicin, penicillin osv. som for eksempel grise.
Og hold dig væk fra cremer og sæber, der indeholder parabener af enhver art, som er et hormon, der nemt optages igennem huden ind i dit blod. Det er svært for vores menneskelige organer til at slippe af med gift, det har en tendens til at blive inde i os. Og dette er også gældende for grise. De har en kropsfunktion meget lig vores.
Og hvis du bliver syg, er der stor chance for, at du er resistent over for enhver medicinsk behandling og/eller endda får allergiske reaktioner. Resultatet kan være dødeligt.
I de vestlige lande er det meget skræmmende, men desværre også sædvanligt, at kvinder ikke kan blive gravide på grund af hormonforstyrrelser, og at mænds sædceller er deforme, alt sammen forårsaget af tilsatte hormoner i kød osv.

Hvede har en lignende historie. Hvede masseproduceres for at dække efterspørgslen, derfor er det genmodificeret. Vores krop udvikler sig ikke lige så hurtigt som vores teknologi, og genmodificerede produkter (ændret fra dets oprindelig fysiske struktur) som hvede, opfattes som et fremmedlegeme i vores krop, i vores immunforsvar og skaber rod inde i os.

Hold dig væk fra især grøntsager, frugt og fisk, der kommer fra stærkt forurenede områder. De indeholder tungmetaller.

Hold dig væk fra mikrobølgeopvarmede fødevarer af nogen art, inkl. popcorn og optøning. Og INGEN opvarmning af babymad eller mælk. Mikrobølger opvarmer indefra og ud, som sprænger cellemembranerne (omgivelser) inden i fødevarerne - og dræber alt i dem. Mikrobølgeopvarmet mad er helt uden vitaminer, mineraler ... eller noget som helst. Det er dødt. Hvis du spiser mad fra en mikrobølgeovn, fylder du din krop med et affaldsprodukt, som skaber en alvorlig ubalance i kroppen.

Hvis du virkelig vil have et fuldt udbytte af din energi på alle niveauer som fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt, er du nødt til at gå dybere i din opfattelse og viden.

Her er repræsenteret et meget fuldendt program foretaget på baggrund af din blodtype og over 20 års erfaring i ernæring og personlig helsekost rådgivning.
Hvis du kender din blodtype, kan du se og udskrive din personlige kostplan inkl. massiv information til praktisk brug.
Hvis du ikke kender din blodtype, kan du stadig gå ud fra oplysningerne på denne side og gøre en stor forskel i dit liv på alle niveauer.

Det anbefales stærkt at følge disse anvisninger for mindst 14 dage. Du vil blive meget positivt overrasket over, hvad dette kan gøre for dig.

Læs mere...

  • Det er en kendsgerning, og videnskabelig bevist, at de økologiske gulerødder ikke indeholder flere vitaminer og mineraler, end ikke-økologiske gulerødder, men at de økologiske gulerødder har højt vibrerende energi i forhold til de ikke-økologiske, som har lave vibrationer.
    Et videnskabeligt eksperiment viste, hvor meget længere tusindvis af rotter var aktive med masser af energi, når de kun spiste økologiske gulerødder, sammenlignet med den samme mængde af rotter, som spiste ikke-økologiske gulerødder. Forskellen var storslået.
  • Det er en kendsgerning, at nogle blodtyper får energi, øget stofskifte og et godt humør ved at spise en bestemt slags mad, hvor en anden blodtype bliver træt, fed og depressiv ved at spise den samme slags mad.
    Det er ikke altid en tilfældighed, hvorfor nogle mennesker elsker oliven og andre ikke bryder sig om dem. Du vil finde ud af, at hvad du bedst kan lide, oftest er den rene medicin for dig udfra din blodtype.
    Du vil finde ud af, hvordan du kan tabe dig, ikke ved hård diæt, men bare ved at spise fødevarer, der er bedst for din blodtype, og stadig nyde livet med et stykke chokolade en gang imellem.
    Disse personlige kostplaner er spændende, ikke kedelige!
  • Det er en kendsgerning, og videnskabelig bevist ved en simpel blanding af et lektin (stivelse) fra den en fødevare til en dråbe blod fra en bestemt blodtype, at nogle lektiner i en slags fødevarer forårsager klumper i blodet, og for disse blodtyper dermed stopper optagelsen af de sunde elementer som vitaminer og stopper udskillelsen af toksiner og andre affaldsprodukter, så alle former for ubalancer, sygdomme, allergi, depression og aggression osv. kan blive resultatet.
    Og hvor ender disse lektiner, som er ødelæggende for din blodtype, så derefter i din krop? De slår sig ned i leddene og skaber gigt, i lungerne som slim, i maven som blødning, i tyktarmen som forstoppelse osv. ... osv. ...
  • Det er en kendsgerning, at alle former for allergi, uanset hvad (dyrehår, støv, pollen osv..) kommer fra mad eller drikkevarer, som der er ødelæggende for din blodtype.
  • Det er en kendsgerning, at fødevarer snildt kan skabe såkaldt kryds allergi, betydende, at du reagerer på en specifik fødevære, og nok tænker det må være din fjende, og kilden til din allergi, hvor det faktisk er en anden slags mad, du spiste tidligere denne dag, hvor der ikke var nogen reaktion, men som faktisk skaber din allergi. Disse kryds allergi reaktioner kan snyde meget.
    Dette er ofte set med allergisk reaktion over for fisk, hvor det faktisk er ikke fisken, men for eksempel rødt kød spist dagene før. Æbler, som er overfladesprøjtede. Det er ikke æblet selv, som skaber allergi, men den tilførte gift. Grapefrugter kombineret med nødder skaber ofte allergi reaktion. Det at spise masser af andre dårlige fødevarer osv.. Nogle fødevarer kræver langsom fordøjelse, hvor andre er hurtigt gennem fordøjelsessystemet. Dette gær også en forskel i reaktionstid.  
  • Det er en kendsgerning, at A-blodtyper, som spiser rødt kød og/eller drikker øl, kan blive meget aggressive.
  • Det er en kendsgerning, at hvede er 0-blodtypers værste fjende.
  • Det er en kendsgerning, at tomater er A-blodtypers værste fjende.
  • Det er en kendsgerning, at kylling er B-blodtypers værste fjende.
  • Det er en kendsgerning, at kartofler kan give migræne.
  • Det er en kendsgerning, at mejeriprodukter kan skabe mave blødninger.
  • Det er en kendsgerning, at transfedtsyrer fra margarineprodukter, selvom der siges de er uden transfedtsyrer, ødelægger membranerne i kroppens celler.
  • Det er en kendsgerning, at margarine er kun ét molekyle væk fra at være plastik.
  • Det er en kendsgerning, at tang afbalancerer stofskiftesygdomme.
  • Det er en kendsgerning, at grønnere grøntsager er, jo flere B-vitaminer indeholder de, selv efter de er dampet kort.
  • Det er en kendsgerning, at du taber dig/afbalancerer din vægt ved at spise broccoli, grønkål og/eller spinat.
  • Det er en kendsgerning, at rå frugter og grøntsager er højere vibrerende og øger åndelig vækst.
  • Det er en kendsgerning, at grøntsager og frugt bør udgøre 80% af dine måltider.
  • Det er en kendsgerning, at hvidløg og asparges renser blodet.
  • Det er en kendsgerning, at rå økologiske gulerødder renser kroppen for giftstoffer.
  • Det er en kendsgerning, at citron i drikkevandet renser kroppen.
  • Det er en kendsgerning, at kun ananas indeholder encymet bromelanin, som er glimrende til at øge fordøjelsesprocessen.
  • Det er en kendsgerning, at hvidløg og hvide salatløg er antibiotika og godt for immunforsvaret.
  • Det er en kendsgerning, at friske, økologiske fødevarer er bedre end dåsemad.
  • Det er en kendsgerning, at nødder, korn og tørrede frugter er det bedste "snack" alternativ.
  • Det er en kendsgerning, at de positive vibrationer fra dig og/eller dine omgivelser vil påvirke den mad, du spiser, såvel som de negative. Intensivér gode vibrationer i din mad
  • Det er en kendsgerning, at 4 liter vand om dagen kan helbrede alle slags sygdomme.
    osv...osv.... ....

Som tilsætningsstof til din daglige kost, kan jeg kun anbefale 2 spsk. Udo's Choice dagligt, hvilket er perfekt afbalancerende og temmelig afgørende pga. livsvigtige omega fedtsyrer.
Opvarm aldrig denne olie, men hold den i køleskab, og brug det naturligt over din salat, i yoghurt, i saft, i smoothies eller bare direkte fra skeen.

Skab farver i dine måltider som kombinationer af hvid, gul, rød og grøn. Leg med det. Og gør det til en god vane at spise med hensigten af kærlighed og taknemmelighed.

Fakta om mad i almindelighed:

  • Kød - hold dig væk fra svinekød og gås. Kalkun kan spises af alle.
  • Fisk - foretræk dybhavsfisk som f.eks. laks.
  • Mejeriprodukter - foretræk økologiske soja produkter i stedet. Hold dig væk fra flødeis, vælg yoghurtis eller sorbet i stedet.
  • Olie - brug kun god kvalitet olivenoile eller rent smør til madlavning. Hold dig væk fra ethvert margarine eller smørblandet produkt, det nemme at smøre på brødet.
  • Varm kun olivenolie op til madlavning og bagning. Alle andre bør benyttes kolde. 
  • Nødder - er det bedste proteintilskud. Valnødder og mandler anbefales.
  • Korn - spelt er god på proteiner.
  • Ris bør skylles godt under koldt vand før kogning for at fjerne lektiner (bindemidler).  
  • Hvede bør undgås fuldstændigt. 
  • Pasta - foretræk spelt- og ris pasta eller andre kornsorter. Hold dig væk fra hvede pasta.
  • Grøntsager - broccoli, grønkål, pastinak, persille og spinat er godt for alle. Mulighederne for grøntsager er storslået. Vær forsigtig med natskyggeplanterne som kartofler, tomater, auberginer og avocadoer.
  • Frugt - abrikos, ananas, blommer, figner, citron, grapefrugt, vindruer, kirsebær, rosiner, æble, pære og kiwi er godt for alle. Foretræk frugterne af mørkerød eller lilla farver (bedste ph-værdi) i kirsebær, æbler, blommer og druer. Hold dig væk fra rabarber (destruktiv syre). Vær meget forsigtig med meloner (indeholder gærsporer) og appelsiner, mandarin og klementiner.
  • Krydderier - karry og gurkemeje er fremragende til immunforsvaret (indeholder det meste C-vit. i forhold til noget andet). Ingefær, persille, hvidløg og tang er godt for alle. Brug kun økologisk rørsukker og havsalt. Ingen raffinerede produkter. Brug citron i stedet for vineddike (eddike ødelægger tarmslimhinderne).
  • Drikkevarer - mineralvan eller godt drikkevand er af afgørende betydning for kroppen. 4 liter dagligt anbefales til at rense ud af de dagligt indtagede toksiner. Grøn te er en antioxidant stimulerende immunforsvaret, meget forfriskende og indeholder meget mere koffein end kaffe, men bør ikke trække længe og kun ved ca. 60 grader. Et glas rødvin (mindre syre) er godt for blodkredsløbet. Hold dig væk fra sodavand og spiritus.


A-blodtype plan

Læs mere...

Meget af den mad du spiser hver dag, tror du måske er sund, men blodtypediæten siger noget andet.
Det handler om lektiner i fødevarerne. Skadelige lektiner klistrer sig til blodcellerne og vil få dit blod til at klumpe sig sammen og derved opstår en meget forringet udskillelse af affaldsstoffer og fordeling af de gode næringsstoffer.
Undgå en pludselig og voldsom kostændring. Kroppen accepterer bedre en gradvis ændring over et par uger. Følg derefter blodtypediæten med at undlade fødevarer fra gruppen ”undgå” og få rigeligt fra gruppen ”meget gavnligt” i to uger og mærk resultatet.
Diæten medvirker, at du taber de overflødige kilo, i takt med at din krop udskiller gift- og fedtstoffer. Men pas på dette ikke går for hurtigt. Det kan sætte immunsystemet midlertidigt ud af funktion.
Brug den flittigt som reference, mens du før dig bekendt med de specifikke egenskaber for netop
din blodtype. Kost – vægtkontrol – kosttilskud – stresskontrol – personlighedens karaktertræk.

Personlighed
Agerbrugeren: fastboende, samarbejdsvillig, samarbejdsevne, anstændig, ordentlig, lovlydig, selvbeherskelse, klog, opmærksom, lidenskabelig, snu, er tilpasset de stresspåvirkninger som kendetegner hektisk bymæssig levevis.

  • Den første vegetar
  • Høster hvad han sår
  • Sart mave-tarm-kanal
  • Tolerant immunsystem
  • God tilpasningsevne til de ernæringsmæssige og miljømæssige faktorer i et fastboende miljø
  • Håndterer stress mest effektivt gennem beroligende handling
  • Behov for vegetarbaseret kost for at holde sig slank og i vigør.
  • Opgiv helst kød og kartofler til fordel for soyaprotein, korn og grøntsager.
  • Undgå færdigforarbejdede fødevarer til fordel for frisk, ren og økologisk føde.

Vægtforøgelse

  • Kød: svært fordøjeligt pga. svag koncentration af mavesyre. Oplagres som fedt, øger mængde af giftstoffer i mave-tarm-kanal. Tilstand af lad og uoplagthed.
  • Mælkeprodukter: hæmmer omsætningen af næringsstoffer, hæmmer stofskiftet. Belaster hjertet, giver overvægt og diabetes.
  • Kidneybønner, limabønner: påvirker fordøjelsesenzymer negativt, hæmmer stofskiftet.
  • Hvede (i for store mængder): hæmmer insulineffektiviteten, kalorieforbrændingen, giver syre i kroppen.

Vægttab

  • Vegetariske olier: fremmer fordøjelsen effektivt, forebygger ødemer.
  • Soya: fremmer fordøjelsen effektivt. Hurtigt omsætteligt.
  • Grøntsager: fremmer fordøjelsen effektivt, fremmer tarmperistaltik.
  • Ananas: fremmer kalorieforbrænding og tarmperistaltik.

Kostplan

Kød 
Meget gavnligt: INGEN
Neutralt: Høne, kalkun, kylling
Undgå: Agerhøne, and, bøffel, fasan, får, gås, hjerte, kalv, kanin, lam, lever, okse, svin, vagtel, vildt

Fisk og skaldyr
Meget gavnligt: ABORRE, ESOX-GEDDE, HAVTASKE, HAVØRRED, HELT, KARPE, KORALBARS, LAKS, MAKREL, REGNBUEØRRED, SARDIN, SNAPPER RØD, SNEGL, TORSK
Neutral: Abalone (søøre), albacore tun, gedde, guldmakrel, haj, havaborre, havbars, havrude, sejlfisk, smelt, snapper alm./yellow tail, stør, sværdfisk, trommefisk, weakfisk
Undgå: Ansjos, barracuda, blæksprutter, blåmusling, frø, havaborre stribet, havkat, helleflynder, hummer, husestør, kammusling, kaviar, konkylie, krabbe, krebs, kuller, kulmule, laks røget, pomatomide (bluefish), reje, rødspætte, rødtunge, sandmusling, sild fersk/marineret, skildpadde, skrubbe, solfisk, stamsild, teglfisk, tunge, østers, ål

Mælkeprod. og æg

Meget gavnligt: SOYAMÆLK, SOYAOST
Neutralt: Dil Peyniri (tyrk.ost), fetaost, friskost, gedemælk, gedeost, kefir, mozzarella (fedtfattig), ricotta (fedtfattig), yoghurt, yoghurt med frugt, yoghurt frossen
Undgå: Blåskimmelost, brie, camenbert, cheddar, colby, edam, emmentaler, flødeis, flødeost, gouda, gruyére, hytteost, jarlsberg, kasein, monterey jack, munster, mælk kærne/let/sød/skummet, neufchatel, parmesan, provolone, schweizerost, smør, valle

Olie og fedtstof
Meget gavnligt: HØRFRØOLIE, OLIVENOLIE
Neutralt: Rapsolie, torskelevertran
Undgå: Bomuldsfrøolie, jordnøddeolie, majsolie, sesamolie, tidselolie

Nødder og frø
Meget gavnligt: GRÆSKARFRØ, JORDNØDDER, JORDNØDDESMØR
Neutralt: Birkes, hasselnød, kastanje, lichiblomme, macadamianød, mandler og -smør, pinjekerne, sesamfrø og -smør (tahini), solsikkefrø og -smør, valnød, valnød amr. (hickory)
Undgå: Cashewnød, paranød, pistacienød

Bønner og bælgfrugter
Meget gavnligt: ADZUKIBØNNE , BØNNE GRØN/SORT, LINSER GRØNNE/BRUNE/RØDE, PINTOBØNNE, SOYABØNNE RØD, ÆRT GUL
Neutralt: Brydbønne, bønne hvid, cannellinibønne, favabønne, hestebønne, jamsbønner, snitbønne, ært grøn (mange-tout)
Undgå: Copper bean, bønne rød/hvidfrø, kidneybønne, kikærter, limabønne, tamarinbønne

Korn 
Meget gavnligt: AMARANT, BOGHVEDE, KASHA
Neutralt: Byg, cornflakes, havregryn, havreklid, hirsefrø puffede og ristede, kamut, majsmel, ris puffede og ristede, risbudding, risklid, spelt
Undgå: Fibersund, hvedebudding, hvedeflager, hvedekim, hvedeklid, kornstivelse, alm. mysli (se på indhold), syvkornsblanding

Brød og boller
Meget gavnligt: ESSÆERBRØD, EZEKIELBRØD, HVEDEKIM SPIRET, RISKAGE, SOYAMELSBRØD
Neutralt: Fladbrød, glutenfrit brød, havreklidboller, hirsebrød, hvede bagels, knækbrød, majsboller, risbrød brunt, rugbrød, speltbrød
Undgå: Durumhvedebrød, flerkornsbrød, fuldkorshvedebrød, hvedeklidboller, hvede, proteinbrød, punpernikkel, scones

Gryn og pasta
Meget gavnligt: BOGHVEDE-KASHA, HAVREMEL, PASTA MED JORDSKOK, RISMEL, RUGMEL, SOBA
Neutralt: Bulgurhvedemel, bygmel, couscous, durumhvedemel, glutenmel, grahamsmel, hvedekim spiret, quinoa, ris basmati/brune/hvide/vilde, speltmel, speltnudler
Undgå: Hvedemel sigtet/groft, pasta semulje/spinat

Grøntsager
Meget gavnligt: ARTISKOK, BEDETOP, BLADBEDE, BROCCOLI, ESCAROLESALAT, GRÆSKAR, GRØNKÅL, GULEROD, HVIDLØG, JORDSKOK, JULESALAT, KÅLRABI, LUCERNESPIRER, MAJROE, MÆLKEBØTTE, OKRA, PASTINAK, PEBERROD, PERSILLE, PORRE, ROMAINESALAT, RØDLØG, SALATLØG GULE/HVIDE, SPINAT, SØLVBEDE, TEMPEH, TOFU
Neutral: Agurk. aparges, avokado, bambusskud, blomkål, brøndkarse, enokitake svampe, fennikel, grønne løg, kinaradise, kommen, koriander, kørvel, kålroe, majs gule/hvide, mung bønnespirer, oliven grønne, pak soi, pibeløg, portobello svampe, radise og -spirer, rosenkål, rødbede, salat frisé/hoved/iceberg, radicchio, salatsennep, selleri, sennepskål, skalotteløg, squash alle slags, strudsevinge (bregneblad), tang, vandkastanje, østershat
Undgå: Aubergine, champignon, hvidkål, jalapeno-chili, kartofler hvide/røde, kinakål, limabønner, oliven græske/sorte/spanske, peberfrugt grøn/gul/rød, rødkål, shitake svampe, sødkartoffel, tomat, yams

Frugt 
Meget gavnligt: ABRIKOS, ANANAS, BLOMME GRØN/MØRK/RØD, BLÅBÆR, BOYSENBÆR, BROMBÆR, CITRON, FIGEN FRISK/TØRRET, GRAPEFRUGT, KIRSEBÆR, ROSIN, SVESKE, TRANEBÆR
Neutralt: Bær hind-/hylde-/jord-/logan-/sol-/stikkels-, carambole (stjernefrugt), concorddruer blå, dadel, fersken, granatæble, guava, sharonfrugt/kakifrugt, kaktusfigner, kiwi, kumquat, limefrugt, melon casaba/crenshaw/frøskal/net/vand, nektarin, pære, ribs, vindrue blå/grøn/rød, æble
Undgå: Appelsin, banan, kokosnød, mandarin, mango, melbanan, melon honning/kantalup, papaya, rabarber

Frugt- og grøntsagssaft
Meget gavnligt: ABRIKOS, ANANAS, GRAPEFRUGT, GULEROD, KIRSEBÆR, SELLERI, SVESKE, VAND (MED CITRON)
Neutralt: Agurk, grøntsagssaft (af ovn. accept. grøntsager), hvidkål, tranebør, vindrue, æble, æblecider
Undgå: Appelsin, papaya, tomat

Krydderier 
Meget gavnligt: BYGMALT, HVIDLØG, INGEFÆR, MISO (BØNNEPASTA), SIRUP MØRK, SOYASAUCE, TAMARI (SOYASAUCE)
Neutralt: Agar, ahornsirup, allehånde, anis, basilikum, bergamot, blæretang, chokolade, dild, estragon, farin, gurkemeje, honning, johannesbrød, kanel, kardemomme, karry, koriander, kørvel, kryddernellike, laurbærblad, majssirup og -stivelse, mandelessens, marantastivelse, melis, merian, muskatnød, mynte alm./grøn, oregano, paprika, pebermynte, peberrod, persille, pimiento, purløg, rissirup, rødalge, rosmarin, safran, salt, salvie, sar, sennepspulver, spidskommen, tamarinde, tapioka (maniok, kassava), timian, vanille, vinsten
Undgå: Cayennepeber, chiliflager røde, eddike balsamico/hvidvin/rødvin, æblecidervin, gelatine ren, kapers, peber hvid/sort og stødt, peberkorn, vintergrøn

Smagsstoffer
Meget gavnlige: SENNEP
Neutralt: Agurk syltet, chutney, gele (af accept. frugter), marmelade (af accept. frugter), salatdressing (fedtfattig med accept. ingredienser), syltevarer sur/sød
Undgå: Ketchup, majonæse, worchestersauce

Urtete
Meget gavnlige: ALOE VERA, BALDRIAN, BUKKEHORN, GINSENG, GLAT BURRE, BLATBLADET ELM, GRØN TE, HYBEN INGEFÆR, KAMILLE, LUCERNE, MARIETIDSEL, PERIKUM, SOLHAT, TJØRN
Neutralt: Ensian, filtbladet kongelys, fuglegræs, følfod, gyldensegl/hydrastisrod, hindbærblade, humle, hvidbirk, hvideg, hyld, herdetaske, jernurt, jordbærblade, kinesisk angelik, kransburre, lakridsrod, lind, morbær, mynte, grøn, mælkebøtte, pebermynte, persille, røllike, salvie, sarsaparil, sennes, skjolddrager, timian
Undgå: Cayennepeber, katteurt, majssilke, rabarber, rødkløver, skræppe

Andre drikkevarer
Meget gavnlige: KAFFE ALM./KOFFEINFRI, TE GRØN, RØDVIN
Neutralt: Hvidvin
Undgå: Kulsyreholdigt vand, mineralvand, sodavand alm./light, spiritus, te alm. sort/koffeinfri, øl

Kosttilskud 
B-kompleks
Jern i kosten
Betacaroten
C-vitamin Vitamin A i kosten
E-vitamin
Calcium
Selen
Zink
Krom
Hvidtjørn
Rød solhat
Baldrian
Quercetin
Marietidsel
Bromelanin
Bifidus-kulturer

Doseringer
Fisk og skaldyr    120-180g 1-4 x ugl.
Æg    1 æg 1-3 x ugl.
Ost    60 g 2-4 x ugl.
Yoghurt    120-180g 1-3 x ugl.
Mælk    1½-2 dl.  0-4 x ugl.
Olie     1 spsk. 2-6 x ugl.
Nødder og frø    lille håndfuld 2-5 x ugl.
Bønner og bælgfrugter    2½ dl., tørrede 3-6 x ugl.
Kornprodukter    2½ dl. ,tørrede 5-9 x ugl.
Brød og kiks    1 skive 3-5 x dgl.
Boller    1 bolle 0-1 x dgl.
Gryn    2½ dl., tørrede 2-4 x ugl.
Pasta    2½ dl., tørrede 2-4 x ugl.
Grøntsager, rå    2½ dl., rensede 2-5 x dgl.
Grøntsager, kogte eller dampede    2½ dl., rensede 3-6 x dgl.
Soyaprodukter    180-250g 4-6 x dgl.
Frugt    1 frugt el. 90-150g 3-4 x dgl.
Saftdrikke    2½ dl. 4-5 x dgl.
Vand med citron    2½ dl.  1 x (hver morgen)
Vand    2½ dl.  1-3 x dgl.

Motion / stress
A-typen reagerer intellektuelt på første fase i stress-alarmfase med angst, irritabilitet og hyperaktivitet. Efterhånden bliver immunsystemet svagere og lurende infektioner/bakterier kan tage over.
Motion som bibringer ro og samler tanker gør A-typen fri af stressens symptomer.
Aerobic (low)    30-45 min. 2-3 x ugl.
Dans    30-45 min. 2-3 x ugl.
Golf    60 min. 2-3 x ugl.
Hatha-yoga    30 min. 3-5 x ugl.
Kampsport    60 min. 2-3 x ugl.
Rask gang    20-40 min. 2-3 x ugl.
Strækøvelser    15 min.  3-5 x ugl.
Svømning    30 min. 3-4 x ugl.
Tai chi    30-45 min. 3-5 x ugl.

Helbredsmæssige risici
Hjertesygdomme
Kræft
Blodmangel
Sygdomme i lever og galdeblære
Type-1 diabetes


B-blodtype plan

Læs mere...

Meget af den mad du spiser hver dag, tror du måske er sund, men blodtypediæten siger noget andet.
Det handler om lektiner i fødevarerne. Skadelige lektiner klistrer sig til blodcellerne og vil få dit blod til at klumpe sig sammen og derved opstår en meget forringet udskillelse af affaldsstoffer og fordeling af de gode næringsstoffer.
Undgå en pludselig og voldsom kostændring. Kroppen accepterer bedre en gradvis ændring over et par uger. Følg derefter blodtypediæten med at undlade fødevarer fra gruppen ”undgå” og få rigeligt fra gruppen ”meget gavnligt” i to uger og mærk resultatet.
Diæten medvirker, at du taber de overflødige kilo, i takt med at din krop udskiller gift- og fedtstoffer. Men pas på dette ikke går for hurtigt. Det kan sætte immunsystemet midlertidigt ud af funktion.
Brug den flittigt som reference, mens du før dig bekendt med de specifikke egenskaber for netop
din blodtype. Kost – vægtkontrol – kosttilskud – stresskontrol – personlighedens karaktertræk.

Personlighed
Nomaden: afbalanceret, smidig, fleksibel, kreativ, kombinerer den mentale og mere sensitive aktivitet med rendyrket fysisk reaktion og aggression i harmoni og balance.
En B-type som lever fornuftigt med arbejde, motion og kost, er prototypen på en overlever.

  • Afbalanceret nervesystem
  • Stærkt immunsystem
  • Tolerant mave-tarm-kanal
  • Alsidig tilpasning til kost- og miljømæssige forandringer
  • Håndterer stress mest effektivt gennem kreativ handling
  • Behov for en balance mellem fysisk og mental aktivitet for at holde sig slank og i vigør

Vægtforøgelse

  • Majs: hæmmer insulineffektiviteten, stofskiftet og blodsukkerbalancen
  • Linser: hæmmer optagelsen af næringsstoffer, hæmmer stofskiftet og blodsukkerbalancen
  • Jordnødder: hæmmer stofskiftet, blodsukkerbalancen og leverfunktionen
  • Sesamfrø: hæmmer stofskiftet og blodsukkerbalancen
  • Boghvede: hæmmer fordøjelsen, stofskiftet og blodsukkerbalancen
  • Hvede: hæmmer fordøjelsen, stofskiftet så føde oplagres som fedt i stedet for energi, hæmmer insulineffektiviteten

Vægtforøgelsesfødevarerne påvirker stofskiftet negativt og resulterer i træthed, væskeophobning og for lavt blodsukker.

Vægttab

  • Grønt, kød, æg/fedtfattige mælkeprod., lever: fremmer fordøjelsen
  • Lakrids-te: modvirker for lavt blodsukker

Kostplan

Kød
Meget gavnlige: FÅR, KANIN, LAM, VILDT
Neutralt: Bøffel, fasan, kalkun, kalv, lever, okse
Undgå: Agerhøne, and, gås, hjerte, høne, kylling, svin, vagtel

Fisk og skaldyr
Meget gavnlige: ESOX-GEDDE, GEDDE, GULDMAKREL, HAVABORRE, HAVRUDE, HAVTASKE, HAVØRRED, HELLEFLYNDER, KAVIAR, KORALBARS, KULLER, KULMULE, LAKS, MAKREL, RØDSPÆTTE, RØDTUNGE, SARDIN, SKRUBBE, STAMSILD, STØR, TORSK
Neutral: Abalone (søøre), aborre, tiarmet blædsprutte, haj, havkat, helt, kammusling, karpe, pomatomide (bluefish), regnbueørred, sejlfisk, sild fersk/marineret, smelt, snapper, snapper rød, sværdfisk, teglfisk, tun, weakfisk
Undgå: Ansjoser, barracuda, ottearmet blædsprutte, blåmusling, frø, havaborre stribet, havbars, hummer, husestør, konkylie, krabbe, krebs, laks røget, reje, sandmusling, skildpadde, snapper yellow tail, snegl, solfisk, østers, ål

Mælkeprod. og æg
Meget gavnlige: FETAOST, FRISKOST, GEDEMÆLK, GEDEOST, HYTTEOST, KEFIR, MOZZARELLA, MÆLK LET/SKUMMET, RICOTTA, YOGHURT, YOGHURT MED FRUGT, YOGHURT FROSSEN
Neutralt: Brie, carmenbert, colby, dam, emmentaler, flødeost, gouda, gruyére, jarlsberg, kasein, monterey jack, munster mælk kærne/sød/soya, neufchatel, parmesan, provolone, schweizerost, smør, soyaost, valle
Undgå: Blåskimmelost, cheddar amr., dil peyniri (tyrk. ost), flødeis

Olie og  fedtstoffer
Meget gavnlige: OLIVENOLIE
Neutralt: Hørfrøolie, torskelevertran
Undgå: Bomuldsfrøolie, jordnøddeolie, majsolie, rapsolie, sesamolie, solsikkeolie, tidselolie

Nødder og frø

Meget gavnlige: INGEN
Neutralt: Kastanje, lichiblomme, macadamianød, mandel og -smør, paranød, pekannød, valmød
Undgå: Birkes, cashewnød, græskarfrø, hasselnød, jordnød og -smør, pinjekerne, pistacienød, sesamfrø og -smør (tahini), solsikkefrø og -smør

Bønner og bælgfrugter
Meget gavnlige: BØNNER HVIDFRØEDE, KIDNEYBØNNE, LIMABØNNE, SOYABØNNE RØD
Neutralt: Brydbønne, bønne grøn/hvid/rød, cannellinibønne, copper bean, favabønne, hestebønne, jamsbønne, northern bean, snitbønne, tamarindebønne, ært grøn, ærtabælg
Undgå: Adzukibønne, bønne sort, kikærter, linser brune/grønne/røde, pintobønne, ært gul

Korn
Meget gavnlige: HAVREGRYN, HAVREKLID, HIRSE, RIS PUFFEDE OG RISTEDE, RISKLID, SPELT
Neutralt: Fiberkost, kornstivelse, mysli, risbudding
Undgå: Amarant, boghvede, byg, cornflakes, hvede budding/flager/kim/klid, kamut, kasha, majsmel, rug, syvkornsblanding

Brød og boller 
Meget gavnlige: ESSÆERBRØD, EZEKIELBRØD, HIRSE, KNÆKBRØD, RISBRØD BRUNT, RISKAGER
Neutralt: Fladbrød, glutenfrit brød, havreklidboller, proteinbrød uden hvede, pumpernikkel, soyemelsbrød, speltbrød
Undgå: Durumhvedebrød, flerkornsbrød, fuldkornshvedebrød, hvedebagels, hvedeklidboller, majsboller, rugbrød, rugkiks, rugknækbrød

Gryn og pasta 
Meget gavnlige: HAVREMEL, RISMEL
Neutralt: Grahamsmel, hvedemel + sigtet, pasta semulje/spinat, quinoa, ris basmati/brune/hvide, speltmel
Undgå: Boghvede-kasha, bulgurhvedemel, bygmel, couscousmel, durumhvedemel, glutenmel, hvedemel groft, paste med jordskok, ris vilde, rugmel, soba (boghvedenudler)

Grøntsager
Meget gavnlige: AUBERGINE, BEDER, BEDETOP, BLADBEDE, BLOMKÅL, BROCCOLI, GRØNKÅL, GULEROD, HVIDKÅL, JALAPENO CHILI, KINAKÅL, LIMABØNNE, PASTINAK, PEBERFRUGT GRØN/GUL/RØD, PERSILLE, ROSENKÅL, RØDKÅL, SENNEPSKÅL, SHITAKE SVAMPE, SØDKARTOFFEL, YAMS
Neutralt: Agurk, asparges, bambusskud, brøndkarse, champignon, dild, enokitake svampe, escarolesalat, fennikel, grønne løg, hvidløg, ingefær, kartoffel hvid/rød, kinaradise, kørvel, kålrabi og -roe, lucernespire, majroe, mælkebøtte, okra, pak soi, peberrod, pibeløg, porre, portobello-svamp, rødløg, salat frisé/hoved/iceberg/jule/radicchio/romaine, salatløg gule/hvide, salatsennep, selleri, skalotteløg, sølvbede, spinat, squash alle slags, strudsevinge (bregneblad), tang, vandkastanje, ært mange-tout, østershat
Undgå: Artiskok, avokado, græskar, jordskok, majs gule/hvide, mung bønnespire, oliven græsk/grøn/sort/spansk, radise og -spire, tempeh (soyabønne), tofu, tomat

Frugt

Meget gavnlige: ANANAS, BANAN, BLOMME GRØN/MØRK/RØD, CONCORDDRUE BLÅ, PAPAYA, TRANEBÆR, VINDRUE BLÅ/GRØN/RØD
Neutralt: Abrikos, appelsin, bær blå-/boysen-/brom-/hind-/hylde-/ jord-/kirse-/logan-/sol-/stikkels-, citron, dadel, fersken, figen frisk/tørret, grapefrugt, guava, kiwi, kumquat, limefrugt, mandarin, mango, melbanan, melon frøskal/casaba/crenshaw/honning/kantalup/net/vand, nektarin, pære, ribs, rosin, sveske, æble
Undgå: Carambole (stjernefrugt), kaktusfigen, granatæble, sharonfrugt/kakifrugt, kokosnød, rabarber

Frugt- og grøntsagssaft
Meget gavnlige: ANANAS, HVIDKÅL, PAPAYA, TRANEBÆR, VINDRUE
Neutralt: Abrikos, agurk, appelsin, grapefrugt, grøntsagssaft (af ovn. accept. grøntsager), gulerod, selleri, kirsebær sorte, sveske, vand (med citron), æble og -cider
Undgå: Tomat

Krydderier
Meget gavnlige: CAYENNEPEBER, INGEFÆR, KARRY, PEBERROD, PERSILLE
Neutralt: Agar, anis, basilikum, bergamot, blæretang, chiliflager, chokolade, dild, eddike æblecider/rødvin/balsamico/hvidvin, estragon, farin, gurkemeje, honning, hvidløg, johannesbrød, kapers, kardemomme, kommen, koriander, kørvel, kryddernellike, laurbærblad, marantastivelse, melis, merian, miso (bønnepasta), muskatnød, mynte alm./grøn, oregano, paprika, peberkorn, pebermynte, pimiento (spansk peberfrugt), purløg, rødalge, rosmarin, safran, salt, salvie, sar, sennepspulver, sirup mørk/ahorn/ris/brun ris, soyasauce, spidskommen, tamarinde, timian, vanille, vinsten, vintergrøn
Undgå: Allehånde, bygmalt, gelatine ren, kanel, majssirup og -stivelse, mandelessens, perber hvid/sort og stødt, tapioka maniok/kasava

Smagsstoffer
Meget gavnlige: INGEN
Neutralt: Agurker syltede, Apple butter, chutney, gele (af accept. frugter), majonæse, marmelade (af accept. frugter), salatdressing (fedtfattig med accept. ingredienser), sennep, syltevare sød/sur, worchestersauce
Undgå: Ketchup

Urtete 
Meget gavnlige: GINSENG, HINDBÆRBLAD, HYBEN, INGEFÆR, LAKRIDS, PEBERMYNTE, PERSILLE, SALVIE.
Neutralt: Angelik, baldrian, cayennepeber, fuglegræs, glat burre, glatbladet elm, gyldensegl/hydrastisrod, hvidbirk, hvidegbark, hyld, jernurt, jordbærblade, kamille, katteurt, kransburre, lakridsrod, lucerne, morbær, mynte grøn, mælkebøtte, perikum, røllike, sarsaparil, skræppe, solhat, te grøn, timian, tjørn
Undgå: Aloe vera, bukkehorn, ensian, filtbladet kongelys, følfod, humle, hyrdetaske, lind, majssilke, rabarber, rødkløver sennes skjolddrager

Andre drikkevarer
Meget gavnlige:  TE, GRØN
Neutralt: Kaffe, kaffe koffeinfri, te sort/sort koffeinfri, vin hvid/rød, øl
Undgå: Spiritus, mineralvand, sodavand alm./light, vand kulsyreholdigt

Kosttilskud
Magnesium
Lakrids
Fordøjelsesensymer
Sibirisk ginseng
Ginko Biloba
Lecitin

Doseringer
Magert rødt kød     60-150g (kvinder og børn) 120-180g (mænd) 2-3 x ugl.
Fjerkræ    60-150g (kvinder og børn) 120-180g (mænd) 0-3 x ugl.
Fisk og skaldyr    120-180g 3-5 x ugl.
Æg    1 æg 3-4 x ugl.
Ost    60g 3-5 x ugl.
Yoghurt    120-180g 2-4 x ugl.
Mælk     1½-2 dl.  4-5 x ugl.
Olie    1 spsk. 4-6 x ugl.
Bønner og bælgfrugter    2½ dl., tørrede 2-3 x ugl.
Kornprodukter    2½ dl., tørrede 2-4 x ugl.
Brød og kiks    1 skive 0-1 x dgl.
Boller    1 bolle 0-1 x dgl.
Gryn    2½ dl., tørrede 2-4 x ugl.
Pasta    2½ dl., tørrede 2-4 x ugl.
Grøntsager, rå    2½ dl., rensede 3-5 x dgl.
Grøntsager, kogte eller dampede    2½ dl., rensede  3-5 x dgl.
Frugt    1 frugt el. 90-150g 3-4 x dgl.
Saftdrikke    2½ dl. 2-3 x dgl.
Vand    2½ dl.  4-7 x dgl.

Motion / stress
Håndterer stress godt, fordi tilpasningsevnen er høj til uvante situationer. Ikke så konfrontationslysten som O, men mere fysisk orienteret end A.
Middelkrævende motionsformer i selskab med andre.
Optimalt: 3 x ugl. intens fysisk og 2 x ugl. afslappende øvelser.
Aerobic    45-60 min. 3 x ugl.
Callanetics    30-45 min. 3 x ugl.
Cykling    45-60 min. 3 x ugl.
Golf    60 min. 2 x ugl.
Hatha-yoga    45 min. 2 x ugl.
Kampsport    30-60 min. 3 x ugl.
Motionsløb    30-45 min. 3 x ugl.
Rask gang    30-60 min. 3 x ugl.
Svømning    30-45 min. 3 x ugl.
Tai chi    45 min. 2 x ugl.
Tennis    45-60 min. 3 x ugl.
Vandreture    30-60 min. 3 x ugl.
Vægttræning     30-45 min. 3 x ugl.

Helbredsmæssige risici
Type-1 diabetes
Kronisk træthedssyndrom
Autoimmune sygdomme, som amyotrofisk lateralsklerose, lupus, dissemineret sklerose


0-Blodtype plan

Læs mere...

Meget af den mad du spiser hver dag, tror du måske er sund, men blodtypediæten siger noget andet.
Det handler om lektiner i fødevarerne. Skadelige lektiner klistrer sig til blodcellerne og vil få dit blod til at klumpe sig sammen og derved opstår en meget forringet udskillelse af affaldsstoffer og fordeling af de gode næringsstoffer.
Undgå en pludselig og voldsom kostændring. Kroppen accepterer bedre en gradvis ændring over et par uger. Følg derefter blodtypediæten med at undlade fødevarer fra gruppen ”undgå” og få rigeligt fra gruppen ”meget gavnligt” i to uger og mærk resultatet.
Diæten medvirker, at du taber de overflødige kilo, i takt med at din krop udskiller gift- og fedtstoffer. Men pas på dette ikke går for hurtigt. Det kan sætte immunsystemet midlertidigt ud af funktion.
Brug diæten flittigt som reference, mens du gør dig bekendt med de specifikke egenskaber for netop din blodtype. Kost – vægtkontrol – kosttilskud – stresskontrol – personlighedens karaktertræk.

Personlighed
Jægeren: Selvhjulpen ledertype, hårdfør, stærk,  udholdende, selvopholdelsesdrift, vovemod, intuition, ukuelig optimisme, målrettethed, handlekraft og veludviklet sans for overlevelse.

  • Kødspiser – proteinrigt, magert og kemikaliefri
  • Effektiv fordøjelse og god udnyttelse af næringsstoffer – meget mavesyre
  • Stærkt immunsystem (overaktivt - kan angribe kroppens eget væv)
  • Ringe tilpasningsevne til ændringer i kost og miljø
  • Reagerer bedst på stress med intens fysisk aktivitet
  • Kan kun holde sig slank og i vigør med et effektivt stofskifte

Vægtforøgelse

  • Hvedegluten: indvirker modsat af ketose(mælkesyre). I stedet for at holde dig mager og høj-energisk, hæmmer gluten-lektinerne insulin-optagelsen og gør forbrændingen af kalorier til energi mindre effektiv – hæmmer altså stofskiftet
  • Majs: forstyrrer insulinmetabolismen – hæmmer stofskiftet
  • Kidneybønner, hvidfrøede bønner: forringer kalorieudnyttelsen
  • Linser: hæmmer omsætningen af næringsstoffer
  • Hvidkål, rosenkål, blomkål, sennepskål: hæmmer prod. af skjoldbruskirtelhormoner

Vægttab

  • Blæretang, fisk og skaldyr,salt m. jod: jod fremmer prod. af skjoldbruskirtelhormoner
  • Lever: B-vitaminrig, fremmer stofskiftet effektivt
  • Rødt kød, grønkål, spinat, broccoli: fremmer stofskiftet effektivt

Kostplan

Kød:
Meget gavnligt: BØFFEL, FÅR, HJERTE, KALV, LAM, LEVER, OKSE, VILDT
Neutralt: Agerhøne, and, fasan, høne, kalkun, kanin, kylling, vagtel
Undgå: Gås, svin

Fisk:
Meget gavnligt: ABORRE, GEDDE, HAVABORRE, STRIBET HELLEFLYNDER, HELT, KULMULE, LAKS, MAKREL, POMATOMIDE (BLUEFISH), REGNBUEØRRED, RØDTUNGE, SARDIN, SILD, SNAPPER RØD, SNAPPER (YELLOW TAIL), STAMSILD, STØR, SVÆRDFISK, TEGLFISK, TORSK
Neutralt: Abelone (søøre), ansjos, blædsprutte tiarmet, blåmusling, esox-gedde, frø, guldmakrel, haj, havaborre, havbars, havrude, havtaske havørred, hummer, husestør, hvidtun, kammusling, karpe, koralbars, krabbe, krebs, kuller, reje, rødspætte, sandmusling, sejlfisk, skildpadde, skrubbe, smelt, solfisk, tunge, weakfisk, østers, ål
Undgå: Barracuda, blædsprutte ottearmet, havkat, kaviar, konkylie, laks røget, sild marineret

Mælkeprodukter:
Meget gavnligt: INGEN
Neutralt: Fetaost, friskost, hytteost, gedeost, mozzarella, smør, soyamælk, rismælk, havremælk, soyaost, æg
Undgå: Is, mælk, ost, yoghurt

Olie og fedtstof:
Meget gavnligt:  HØRFRØOLIE, OLIVENOLIE
Neutralt: Rapsolie, sesamolie, torskelevertran
Undgå: Bomuldsfrøolie, jordnøddeolie, majsolie, tidselolie

Nødder og frø:
Meget gavnligt: GRÆSKARFRØ, VALNØDDER
Neutralt: Hasselnød, kastanje, macadamianød, mandel, pekannød, pinjekerne, sesamfrø og -smør (tahini), pistacienød, solsikkefrø og -smør, valnød amr. (hickory)
Undgå:  Birkes, cashewnød, jordnød og -smør, lichiblomme, paranød, pistacienød

Bønner og  bælgfrugter:
Meget gavnligt. ADZUKIBØNNE, PINTOBØNNE, ÆRT GUL
Neutralt: Brydbønne, bønne (grøn, hvid, rød, sort), cannellinibønne, favabønne, tamarinbønne, hestebønne, jamsbønne, kikærter, limabønne, northern bean, snitbønne, sojabønne rød, ærtebælg, ært grøn
Undgå:  Bønner hvidfrøede, copper bean, kidneybønne, linse (brun, grøn, rød)

Korn:
Meget gavnligt: INGEN
Neutralt: Amarant, boghvede, byg, hirsefrø puffede og ristede, kamut, kasha, risbudding, risklid, ris puffede og ristede, spelt
Undgå: Cornflakes, fiberkost, havregryn, havreklid, hvedebudding, hvedeflager, hvedekim, hvedeklid, kornstivelse (maisena), majsmel, syvkornsblanding

Brød og boller:
Meget gavnligt: ESSÆERBRØD, EZEKIELBRØD
Neutralt: Brød glutenfrit, fladbrød, hirsebrød, knækbrød, risbrød brunt, riskager, rugkiks, sojamelsbrød, speltbrød
Undgå:  Durumhvedebrød, flerkornsbrød, fuldkorshvedebrød, havreklidboller, hvedebagels, hvedekim spirede, hvedeklidboller, majsboller, matza hvede, proteinbrød, pumpernikkel, scones

Gryn og pasta:
Meget gavnligt: INGEN
Neutralt: Boghvede, bygmel, kasha, pasta med jordskok, quinoa, ris (basmati, brune, hvide, vilde), rismel, rugmel, speltmel
Undgå: Bulgurhvedemel, couscousmel, durumhvedemel, glutenmel, grahamsmel, havremel, hvedekim spiret, hvedemel groft/sigtet, pasta semulje/spinat, soba (boghvedenudler)

Grøntsager:
Meget gavnligt: ARTISKOK, BLADBEDE, BROCCOLI, ESCAROLESALAT, GRÆSKAR, GRØNKÅL, HVIDLØG, JORDSKOK, JULESALAT (ENDIVIE), KÅLRABI, MAJROE, MÆLKEBØTTE, OKRA, PASTINAK, PEBERROD, PERSILLE, PORRE, ROMAINESALAT, RØD PEBERFRUGT, BEDETOP, RØDLØG, SALATLØG GULE/HVIDE, SPINAT, SØDKARTOFTER, SØLVBEDE, TANG
Neutralt: Agurk, aparges, bambusskud, brøndkarse, dild, enokitake-svamp, fennikel, gulerod, ingefær, jalepeno chili, kinaradise, kommen, koriander, kørvel, kålroe, limabønne, løg grønne, mung bønnespire, pak soi, peberfrugt grøn/gul, pibeløg, pontobello svampe, radicchiosalat, radise og -spirer, rødbede, salat frisé/hoved/iceberg, salatsennep, selleri, skalotteløg, squash alle slags, strudsevinge (bregneblad), tempeh (soyabønne), tomat, vandkastanje, yams, ært mange-tout, østershat
Undgå: Auberginer, avokado, blomkål, champignon, hvidkål, kartofter hvide/røde, kinakål, lucernespirer, majs gule/hvide, oliven græske/grønne/sorte/spanske, rosenkål, rødkål, sennepskål, shitake-svampe

Frugt:
Meget gavnligt: BLOMME GRØN/MØRK/RØD, FIGEN FRISK EL. TØRRET, SVESKE
Neutralt:  Abrikos, ananas, banan, bær boysen/blå-/hind-/hylde-/kirse-/logan/sol-/stikkels-/trane-, carambole (stjernefrugt), citron, concorddruer blå, dadler, ferskner, granatæble, grapefrugt, guava, kakifrugter/sharonfrugt, kaktusfigner, kiwi, kumquat, limefrugt, mango, melon casaba/crenshaw/frøskal/net/vand, nektariner, papaya, pærer, ribs, rosiner, vindruer blå/grønne/røde, æble
Undgå:   Appelsin, brombær, jordbær, kokosnød, mandarin, melbanan, melon kantalup/honning, rabarber

Frugt- og grøntsagssaft:
Meget gavnligt: ANANAS, KIRSEBÆR SORTE, SVESKE
Neutralt: Abrikos, agurk, grapefrugt, grøntsagssaft (med indh. af ovennævnte gode grøntsager), gulerod, papaya, selleri, tomat (sammen med citron), tranebær, vindrue
Undgå: Appelsin, hvidkål, æble, æblemost

Krydderier:
Meget gavnligt: BLÆRETANG, CAYENNEPEBER, GURKEMEJE, JOHANNESBRØD, KARRY, PERSILLE, RØDALGE
Neutralt: Agar, ahornsirup, allehånde, anis, basilikum, bergamot, bygmalt, chiliflage, estragon, farin, gelatine ren, honning, hvidløg, chokolade, kardemomme, koriander, kryddernellike, kørvel, laurbærblad, mandelessens, marantastivelse, melis, merian, miso (bønnepasta), mynte alm./grøn, paprika, peberkorn, pebermynte, peberrod, pimiento (spansk peberfrugt), purløg, rosmarin, safran, salt, salvie, sar, sennepspulver, sirup ris/brun ris/mørk, sojasauce, spidskommen, sucanat (fx Rapadura), tamari (soyasauce), tamarinde, tapioka (maniok, kassava), timian, vinsten, vintergrøn
Undgå: Eddike balsamico/hvidvin/rødvin, æblecider, kanel, kapers, majssirup, majsstivelse, muskatnød, peber hvid/sort/stødt, vanille

Smagsstoffer:
Meget gavnligt: INGEN
Neutralt: Apple butter, gele (af accept. frugter), majonæse, marmelade (af accept. frugter), salatdressing (fedtfattig med accept. ingredienser), sennep, worchestersauce
Undgå:  Agurk syltet, chutney, ketchyp, syltvevarer sur/sød

Urtete
Meget gavnligt: BUKKEHORN, CAYENNEPEBER, FUGLEGRÆS, ELM, HUMLE, HYBEN, INGEFÆR, LIND, MORBÆR, MÆLKEBØTTE, PEBERMYNTE, PERSILLE, SARSEPARILLEROD
Neutralt: Angelik, filtet kongelys, ginseng, glatbladet hindbærblade, hvidbirk, hvideg, hyldeblomst, jernurt, kamille, katteurt, kransburre, lakridsrod, lagebaldrian, mynte, røllike salvie, skjolddrager, te grøn, timian, tjørn
Undgå: Aloe vera, burre, ensian, følfod, gyldensegl (hydrastisrod), barken af hyrdetaske, jordbærblade, lucerne, majssilke, perikum, rabarber, rødkløver, sennes, skræppe grøn, solhat

Andre drikkevarer:
Meget gavnligt: MINERALVAND, VAND KULSYREHOLDIGT
Neutralt: Te grøn, vin hvid/rød, øl
Undgå: Kaffe også koffeinfri, sodavand alle slags + light, spiritus, te sort/sort koffeinfri

Kosttilskud:
B-kompleks Vitamin
A-kost Vitamin A-tilskud
Vitamin K
Vitamin E-kost
Vitamin E-tilskud
Kalcium
Jod
Mangan
Lakrids
Blæretang
Pankreasenzymer

Doseringer:
Magert  rødt kød      60-150g (kvinder og børn)/120-180g (mænd) 4-6 x ugl.
Fjerkræ      60-150g (kvinder og børn)/120-180g (mænd) 2-3 x ugl.
Fisk og skaldyr      120-180g 3-5 x ugl.
Olie      1 spsk. 4-8 x ugl.
Nødder og frø      6-8 nødder 3-4 x ugl.
Bønner og bælgfrugter      2½ dl. tørrede 1-2 x ugl.
Brød og kiks      1 skive 0-2 x dgl.
Boller      1 bolle 0-1 x dgl.
Grøntsager, rå      2½ dl. rensede 3-5 x dgl.
Grøntsager, kogte eller dampede      2½ dl. rensede 3-5 x dgl.
Frugt      1 frugt el. 90-150g 3-4 x dgl.
Saftdrikke      2½ dl. 2-5 x dgl.
Vand      2½ dl.  4-7 x dgl.

Motion:
Hård og intensiv fysisk udfoldelse.
O-typen holder sig slank, når koncentrationen af mælkesyre i muskelvævet er relativt høj, fordi det forøger forbrændingen af kalorier.
Skadelig virkning af stress kan vendes til positiv ved at eksplodere i intense fysiske udladninger. Stress går i musklerne. Motion derfor vigtigere for O-typen end for øvrige typer.
Motion vil opløfte humør, holde vægten nede, give psykisk ligevægt og større selvtillid. Ellers depression, træthed og søvnbesvær samt modtagelighed for betændelsessygdomme og autoimmune sygdomme (leddegigt og astma).
Aerobic      40-60 min. 3-4 x ugl.
Callanetics      30-45 min. 3 x ugl.
Cykling      30 min. 3 x ugl.
Dans      40-60 min. 3 x ugl.
Kampsport      60 min. 2-3 x ugl.
Kontaktsport      60 min. 2-3 x ugl.
Motionsløb      30 min. 3-4 x ugl.
Rask gang      30-40 min. 5 x ugl.
Rulleskøjteløb      30 min. 3-4 x ugl.
Svømning      30-45 min. 3-4 x ugl.
Trappeløb      20-30 min. 3-4 x ugl.
Trædemølle      30 min.  3 x ugl.
Vægttræning      30 min. 3 x ugl.

Helbredsmæssige risici
Problemer med blodkoagulation
Betændelsessygdomme – leddegigt
Nedsat skjoldbruskirtelfunktion
Mavesår
Allergi

AB blodtype plan

Læs mere...

Meget af den mad du spiser hver dag, tror du måske er sund, men blodtypediæten siger noget andet.
Det handler om lektiner i fødevarerne. Skadelige lektiner klistrer sig til blodcellerne og vil få dit blod til at klumpe sig sammen og derved opstår en meget foringet udskillelse af affaldsstoffer og fordeling af de gode næringsstoffer.
Undgå en pludselig og voldsom kostændring. Kroppen accepterer bedre en gradvis ændring over et par uger. Følg derefter blodtypediæten med at undlade fødevarer fra gruppen ”undgå” og få rigeligt fra gruppen ”meget gavnligt” i to uger og mærk resultatet.
Diæten medvirker, at du taber de overflødige kilo, i takt med at din krop udskiller gift- og fedtstoffer. Men pas på dette ikke går for hurtigt. Det kan sætte immunsystemet midlertidigt ud af funktion.
Brug diæten  flittigt som reference, mens du gør dig bekendt med de specifikke egenskaber for netop din blodtype. Kost – vægtkontrol – kosttilskud – stresskontrol – personlighedens karaktertræk.

Personlighed
Den gådefulde: sjælden, karismatisk, mystisk, går ikke op i detaljer, elsker alle sider af livet uden bekymring om konsekvenserne, vellidt, populær, fængslende og interessant med en naturlig karisma. Tager imod folk med åbne arme, bærer ikke nag når man svigter dem, og udtaler sig diplomatisk om enhver situation. Typisk healere og åndelige vejledere.

  • Tilpasset moderne livsform (nylig sammensmeltning af A og B
  • Meget tolerant immunsystem
  • Sart mave-tarm-kanal
  • Reaktion som kamæleon på kost- og miljømæssige forandringer
  • Håndterer stress bedst gennem åndelig aktivitet, fysisk kraft og kreativ energi
  • Et evolutionært mysterium

Vægtforøgelse

  • Rødt kød: svært fordøjeligt pga. nedsat mavesyrekoncentration, oplagres som fedt og har giftig effekt på tarmkanalen
  • Kidneybønner, limabønner: hæmmer insulineffektiviteten, stofskiftet og blodsukkerbalancen
  • Frø, boghvede: hæmmer blodsukkerbalancen
  • Majs: hæmmer insulineffektiviteten
  • Hvede: hæmmer stofskiftet og giver ineffektiv kalorieudnyttelse, hæmmer insulineffektiviteten

Vægttab

  • Tofu, fisk og skaldyr, grønt: fremmer effektivt stofskifte
  • Mælkeprod., blæretang: fremmer insulinprod.
  • Ananas: fremmer fordøjelsen, stimulerer tarmperistaltikken

Kostplan

Kød 
Meget gavnlige: FÅR, KALKUN, KANIN, LAM
Neutralt: Fasan, lever
Undgå: Agerhøne, and, bøffel, gås, hjerte, høne, kalv, kylling, okse, svin, vagtel, vildt

Fisk og skaldyr
Meget gavnlige: ESOX-GEDDE, GEDDE, GULDMAKREL, HAVABORRE, HAVRUDE, HAVTASKE, HAVØRRED, KORALBARS, KULMULE, LAKS, MAKREL, REGNBUEØRRED, SARDIN, SEJLFISK, SNAPPER RØD, SNEGL, STAMSILD, STØR, TORSK, TUN
Neutralt: Abalone (søøre), aborre, blædsprutte timarmet, blåmusling, haj, helt, kammusling, karpe, kaviar, malle, pomatomide (bluefish), rødtunge, sild fersk, smilt, snapper, sværdfisk, teglfisk, weakfish
Undgå: Ansjos, barracuda, blæksprutte ottearmet, frø, havaborre stribet, havbars, helleflynder, hummer, husestør, konkylie, krabbe, krebs, kuller, laks røget, reje, rødspætte, sandmusling, sild marineret, skildpadde, skrubbe, snapper yellow tail, solfisk, tunge, østers, ål

Mælkeprod. og æg
Meget gavnlige: CREMEFRAICHE (MAGER), FETAOST, FRISKOST, GEDEMÆLD, HYTTEOST, KEFIR, MOZZARELLA, RICOTTA, YOGHURT
Neutralt: Cheddar, colby, dil peyniri (tyrkisk ost), edam, emmentaler, flødeost, gouda, gruyére, jarlsberg, kasein, monterey jack, munster, mælk let/skummet/soya, neufchatel, schweizerost, soyaost, valle
Undgå: Amr. cheddar, blåskimmelost, brie, camembert, flødeis, kærnemælk, parmesan, provolone, smør, sødmælk

Olie og fedtstof
Meget gavnlige: OLIVENOLIE
Neutralt: Hørfrøolie, jordnøddeolie, rapsolie, torskelevertran
Undgå: Bomuldsfrøolie, majsolie, sesamolie, solsikkeolie, tidselolie

Nødder og frø
Meget gavnlige: KASTANIE, JORDNØD, JORDNØDDESKMØR, VALNØD
Neutralt: Cashewnød, lichiblomme, macadamianød, mandel og -smør, paranød, pinjekerne, pistacienød, valnød amr. (hickory)
Undgå: Birkes, græskarfrø, hasselnød, sesamfrø og -smør, solsikkefrø og -smør

Bønner og bælgfrugter
Meget gavnlige: BØNNER HVIDFRØEDE, BØNNER RØDE, LINSER GRØNNE, PINTOBØNNE, SOYABØNNE RØDE
Neutralt: Brydbønne, bønne grøn/hvid, cannellinibønne, copper bean, hestebønne, jamsbønne, linser brune/røde, northern bean, snitbønne, tamarindebønne, ært grøn, ærtebælg
Undgå: Adzukibønne, bønner sorte, favabønner, kidneybønner, kikærter, limabønner, ært gul

Korn
Meget gavnlige: HAVREGRYN, HAVREKLID, HIRSE, RIS, RISKLID, SPELT
Neutralt: Amarant, byg, fiberkost, hvede budding/flager/kim/klid, kornstivelse, mysli, risbudding, soya flage/gryn, syvkornsblanding
Undgå: Boghvede, cornflakes, kamut (kæmpe durum), kasha, majsmel

Brød og boller 
Meget gavnlige: ESSÆERBRØD, EZEKIELBRØD, HIRSE, HVEDEKIM SPIREDE, KNÆKBRØD, RISBRØD BRUNT, RISKAGER, RUGBRØD, RUGKIKS, RUGKNÆKBRØD, SOYAMELSBRØD
Neutralt: Brød gluten-frit, durumhvedebrød, fladbrød, flerkornsbrød, fuldkornshvedebrød, havreklidbolle, hvedebagels, hvedeklidbolle, matza, proteinbrød, pumpernikkel, speltbrød
Undgå: Majsboller

Gryn og pasta
Meget gavnlige: HAVREMEL, MEL AF SPIREDE HVEDEKIM, RIS BASMATI/BRUNE/HVIDE/VILDE, RISMEL, RUGMEL
Neutralt: Bulgurhvedemel, bygmel, couscousmel, durumhvedemel, glutenmel, grahamsmel, hvedemel groft/sigtet, paste semulje/spinat, quinoa, speltmel
Undgå: Boghvede kasha, pasta med jordskok, sobe (boghvedenudler)

Grøntsager
Meget gavnlige: AGURK, AUBERGINE, BEDER, BEDETOP, BLADBEDE, BLOMKÅL, BROCCOLI, GRØNKÅL, HVIDLØG, JAMS, LUCERNESPIRE, MÆLKEBØTTE, PASTINAK, PERSILLE, SELLERI, SENNEPSKÅL, SØDKARTOFFEL, TEMPEH, TOFU
Neutralt: Asparges, bambusskud, brøndkarse, champignon, enokitake svampe, fennikel, græskar, gulerod, hvidkål, ingefær, kartoffel hvid/rød, kinakål, kinaradise, kommen, koriander, kørvel, kålrabi, kålroe, løg grønne/pibe/røde/skalotte, majroe, okra, oliven græsk/grøn/spansk, pak soi, peberrod, porre, portobello svampe, rosenkål, rødkål, salat escarole/frisé/hoved/iceberg/jule/radicchio/romaine, salatløg gule/hvide, salatsennep, spinat, squash alle slags, strudsevinge (bregneblad), sølvbede, tang, tomat, vandkastanie, ært mange-tout, østershat
Undgå: Artiskok, avokado, jalapeno chili, jordskok, limabønner, majs gule/hvide, mung bønnespirer, oliven sorte, peberfrugt grøn/gul/rød, radise og -spirer, shitake svampe

Frugt
Meget gavnlige: ANANAS, BLOMME GRØN/MØRK/RØD, CITRON, CONCORDDRUE BLÅ, FIGEN FRISK/TØRRET, GRAPEFRUGT, KIRSEBÆR, KIWI, LOGANBÆR, STIKKELSBÆR, TRANEBÆR, VINDRUE BLÅ/GRØN/RØD
Neutralt: Abrikos, Bær blå-/boysen-/brom-/hind-/hylde-/jord-/sol-, dadel, fersken, komquat, limefrugt, mandarin, melbanan, melon casaba/net/crenshaw/frøskal/honning/kantalup/vand, nektarin, papaya, pære, ribs, rosin, sveske, æble
Undgå: Appelsin, banan, carambole (stjernefrugt), granatæble, guava, sharonfrugt/kakifrugt, kaktusfigen, kokosnød, mango, rabarber

Frugt- og grøntsagssaft
Meget gavnlige:  DRUE, GULEROD, HVIDKÅL, KIRSEBÆR SORTE, PAPAYA, SELLERI, TRANEBÆR
Neutralt: Abrikos, agurk, ananas, grapefrugt, grøntsagssaft (af accept. grøntsager), sveske, vand (med citron), æble og -cider
Undgå: Appelsin

Krydderier
Meget gavnlige: HVIDLØG, KARRY, MISO (BØNNEPASTA), PEBERROD, PERSILLE
Neutralt: Agar, ahornsirup, basilikum, bergamot, blæretang, chokolade, dild, estragon, farin, gurkemeje, honning, johannesbrød, kanel, kardemomme, koriander, kryddernellike, kørvel, laurbærblad, marantastivelse, melis, merian, muskatnød, mynte alm./grøn, paprika, pebermynte, pimiento, purløg, rødalge, rosmarin, safran, salt, salvie, sar, sennepspulver, sirup ris/mørk, soyasauce, spidskommen, tamarinde, timian, vanille, vinsten, vintergrøn
Undgå: Allehånde, anis, bygmalt, cayennepeber, chiliflager, eddike balsamico/hvidvin/rødvin, æblecider, gelatine ren, kapers, majssirup og -stivelse, mandelessens, peber hvid/sort, tapioka maniok/kassava

Smagsstoffer 
Meget gavnlige: INGEN
Neutralt: Gele (af accept. frugter), majonæse, marmlade (af accept. frugter), salatdressing (med accept. ingredienser), sennep
Undgå: Agurk, syltet, chutney, ketchup, syltevare sur/sød, worchestersauce

Urtete 
Meget gavnlige: GINSENG, GLAT BURRE, HYBEN, INGEFÆR, JORDBÆRBLADE, KAMILLE, LAKRIDSROD, LUCERNE, SOLHAT, TE GRØN, TJØRN
Neutralt: Angelik, baldrian, cayennepeber, fuglegræs, glatbladet elm, grøn mynte, gyldensegl/hydrastisrod, hindbærblade, hvidbirk, hvidegbark, hyld, jernurt, katteurt, kransburre, morbær, mælkebøtte, pebermynte, perikum, persille, røllike, salvie, sarsaparil, skræppe, timian
Undgå: Aloe vera, bukkehorn, ensian, filtet kongelys, følfod, humle, hyrdetaske, lind, majssilke, rabarber, rødkløver, sennes, skjolddrager

Andre drikkevarer
Meget gavnlige: KAFFE, KAFFE KOFFEINFRI, TE GRØN
Neutralt: vand kulsyreholdigt, rødvin, hvidvin, øl
Undgå: Mineralvand, Sodavand + light, spiritus, te sort/sort koffeinfri

Kosttilskud 
Vitamin C
Zink

Doseringer
Magert rødt kød    60-150g (kvinder og børn)120-180g (mænd) 1-3 x ugl.
Fjerkræ   60-150g (kvinder og børn)  120-180g (mænd) 0-2 x ugl.
Fisk og skaldyr    120-180g 3-5 x ugl.
Æg    1 æg 3-4 x ugl.
Ost    60g 3-4 x ugl.
Yoghurt    120-180g 3-4 x ugl.
Mælk    1½-2 dl. 3-6 x ugl.
Olie    1 spsk. 4-8 x ugl.
Nødder og frø    6-8 nødder 2-5 x ugl.
Nøddesmør    1 spsk. 3-7 x ugl.
Bønner og bælgfrugter    2½ dl. tørrede 2-3 x ugl.
Kornsorter    2½ dl. tørrede 2-3 x ugl.
Brød og kiks    1 skive 0-1 x dgl.
Boller    1 bolle 0-1 x dgl.
Gryn    2½ dl. tørrede 3-4 x ugl.
Pasta    2½ dl. tørret 3-4 x ugl.
Grøntsager, rå    2½ dl. rensede 3-5 x dgl.
Grøntsager, kogte eller dampede    2½ dl. rensede 3-5 x dgl.
Frugt    1 frugt eller 90-150g 3-4 x dgl.
Saftdrikke    2½ dl. 2-3 x dgl.
Vand    2½ dl. 4-7 x dgl.

Motion / stress
Evner at vende det negative ved stress til positivt ved hjælp af yoga eller meditation. Ikke god til at tackle langvarige konfrontationer, som giver naturlig anspændt tilstand, hvilket kan forårsage hjertesygdomme og kræft.
Motion som bibringer indre ro og samler tanker er nødvendigt.
Aerobic (low)    30-45 min. 2-3 x ugl.
Aikido    60 min. 2-3 x ugl.
Cykling    60 min. 2-3 x ugl.
Dans    30-45 min. 2-3 x ugl.
Tai chi    30-45 min. 3-5 x ugl.
Golf    60 min. 2-3 x ugl.
Hatha-yoga    30 min. 3-5 x ugl.
Rask gang    20-40 min. 2-3 x ugl.
Strækøvelser    15 min. hver gang der motioneres
Svømning    30 min. 3-4 x ugl.
Vandreture    45-60 min. 2-3 x ugl.

Helbredsmæssige risici
Hjertesygdomme
Kræft
Blodmangel