AB blodtype plan

Meget af den mad du spiser hver dag, tror du måske er sund, men blodtypediæten siger noget andet.
Det handler om lektiner i fødevarerne. Skadelige lektiner klistrer sig til blodcellerne og vil få dit blod til at klumpe sig sammen og derved opstår en meget foringet udskillelse af affaldsstoffer og fordeling af de gode næringsstoffer.
Undgå en pludselig og voldsom kostændring. Kroppen accepterer bedre en gradvis ændring over et par uger. Følg derefter blodtypediæten med at undlade fødevarer fra gruppen ”undgå” og få rigeligt fra gruppen ”meget gavnligt” i to uger og mærk resultatet.
Diæten medvirker, at du taber de overflødige kilo, i takt med at din krop udskiller gift- og fedtstoffer. Men pas på dette ikke går for hurtigt. Det kan sætte immunsystemet midlertidigt ud af funktion.
Brug diæten  flittigt som reference, mens du gør dig bekendt med de specifikke egenskaber for netop din blodtype. Kost – vægtkontrol – kosttilskud – stresskontrol – personlighedens karaktertræk.

Personlighed
Den gådefulde: sjælden, karismatisk, mystisk, går ikke op i detaljer, elsker alle sider af livet uden bekymring om konsekvenserne, vellidt, populær, fængslende og interessant med en naturlig karisma. Tager imod folk med åbne arme, bærer ikke nag når man svigter dem, og udtaler sig diplomatisk om enhver situation. Typisk healere og åndelige vejledere.

• Tilpasset moderne livsform (nylig sammensmeltning af A og B
• Meget tolerant immunsystem
• Sart mave-tarm-kanal
• Reaktion som kamæleon på kost- og miljømæssige forandringer
• Håndterer stress bedst gennem åndelig aktivitet, fysisk kraft og kreativ energi
• Et evolutionært mysterium

Vægtforøgelse

• Rødt kød: svært fordøjeligt pga. nedsat mavesyrekoncentration, oplagres som fedt og har giftig effekt på tarmkanalen
• Kidneybønner, limabønner: hæmmer insulineffektiviteten, stofskiftet og blodsukkerbalancen
• Frø, boghvede: hæmmer blodsukkerbalancen
• Majs: hæmmer insulineffektiviteten
• Hvede: hæmmer stofskiftet og giver ineffektiv kalorieudnyttelse, hæmmer insulineffektiviteten

Vægttab

• Tofu, fisk og skaldyr, grønt: fremmer effektivt stofskifte
• Mælkeprod., blæretang: fremmer insulinprod.
• Ananas: fremmer fordøjelsen, stimulerer tarmperistaltikken

Kostplan

Kød 
Meget gavnlige: FÅR, KALKUN, KANIN, LAM
Neutralt: Fasan, lever 
Undgå: Agerhøne, and, bøffel, gås, hjerte, høne, kalv, kylling, okse, svin, vagtel, vildt

Fisk og skaldyr
Meget gavnlige: ESOX-GEDDE, GEDDE, GULDMAKREL, HAVABORRE, HAVRUDE, HAVTASKE, HAVØRRED, KORALBARS, KULMULE, LAKS, MAKREL, REGNBUEØRRED, SARDIN, SEJLFISK, SNAPPER RØD, SNEGL, STAMSILD, STØR, TORSK, TUN
Neutralt: Abalone (søøre), aborre, blædsprutte timarmet, blåmusling, haj, helt, kammusling, karpe, kaviar, malle, pomatomide (bluefish), rødtunge, sild fersk, smilt, snapper, sværdfisk, teglfisk, weakfish
Undgå: Ansjos, barracuda, blæksprutte ottearmet, frø, havaborre stribet, havbars, helleflynder, hummer, husestør, konkylie, krabbe, krebs, kuller, laks røget, reje, rødspætte, sandmusling, sild marineret, skildpadde, skrubbe, snapper yellow tail, solfisk, tunge, østers, ål

Mælkeprod. og æg
Meget gavnlige: CREMEFRAICHE (MAGER), FETAOST, FRISKOST, GEDEMÆLD, HYTTEOST, KEFIR, MOZZARELLA, RICOTTA, YOGHURT
Neutralt: Cheddar, colby, dil peyniri (tyrkisk ost), edam, emmentaler, flødeost, gouda, gruyére, jarlsberg, kasein, monterey jack, munster, mælk let/skummet/soya, neufchatel, schweizerost, soyaost, valle
Undgå: Amr. cheddar, blåskimmelost, brie, camembert, flødeis, kærnemælk, parmesan, provolone, smør, sødmælk

Olie og fedtstof
Meget gavnlige: OLIVENOLIE 
Neutralt: Hørfrøolie, jordnøddeolie, rapsolie, torskelevertran
Undgå: Bomuldsfrøolie, majsolie, sesamolie, solsikkeolie, tidselolie

Nødder og frø
Meget gavnlige: KASTANIE, JORDNØD, JORDNØDDESKMØR, VALNØD
Neutralt: Cashewnød, lichiblomme, macadamianød, mandel og -smør, paranød, pinjekerne, pistacienød, valnød amr. (hickory)
Undgå: Birkes, græskarfrø, hasselnød, sesamfrø og -smør, solsikkefrø og -smør

Bønner og bælgfrugter
Meget gavnlige: BØNNER HVIDFRØEDE, BØNNER RØDE, LINSER GRØNNE, PINTOBØNNE, SOYABØNNE RØDE
Neutralt: Brydbønne, bønne grøn/hvid, cannellinibønne, copper bean, hestebønne, jamsbønne, linser brune/røde, northern bean, snitbønne, tamarindebønne, ært grøn, ærtebælg 
Undgå: Adzukibønne, bønner sorte, favabønner, kidneybønner, kikærter, limabønner, ært gul

Korn
Meget gavnlige: HAVREGRYN, HAVREKLID, HIRSE, RIS, RISKLID, SPELT
Neutralt: Amarant, byg, fiberkost, hvede budding/flager/kim/klid, kornstivelse, mysli, risbudding, soya flage/gryn, syvkornsblanding 
Undgå: Boghvede, cornflakes, kamut (kæmpe durum), kasha, majsmel

Brød og boller 
Meget gavnlige: ESSÆERBRØD, EZEKIELBRØD, HIRSE, HVEDEKIM SPIREDE, KNÆKBRØD, RISBRØD BRUNT, RISKAGER, RUGBRØD, RUGKIKS, RUGKNÆKBRØD, SOYAMELSBRØD
Neutralt: Brød gluten-frit, durumhvedebrød, fladbrød, flerkornsbrød, fuldkornshvedebrød, havreklidbolle, hvedebagels, hvedeklidbolle, matza, proteinbrød, pumpernikkel, speltbrød
Undgå: Majsboller

Gryn og pasta
Meget gavnlige: HAVREMEL, MEL AF SPIREDE HVEDEKIM, RIS BASMATI/BRUNE/HVIDE/VILDE, RISMEL, RUGMEL
Neutralt: Bulgurhvedemel, bygmel, couscousmel, durumhvedemel, glutenmel, grahamsmel, hvedemel groft/sigtet, paste semulje/spinat, quinoa, speltmel
Undgå: Boghvede kasha, pasta med jordskok, sobe (boghvedenudler)

Grøntsager
Meget gavnlige: AGURK, AUBERG, BEDER, BEDETOP, BLADBEDE, BLOMKÅL, BROCOLI, GRØNKÅL, HVIDLØG, JAMS, LUCERNESPIRE, MÆLKEBØTTE, PASTINAK, PERSILLE, SELLERI, SENNEPSKÅL, SØDKARTOFFEL, TEMPEH, TOFU
Neutralt: Asparges, bambusskud, brøndkarse, champignon, enokitake svampe, fennikel, græskar, gulerod, hvidkål, ingefær, kartoffel hvid/rød, kinakål, kinaradise, kommen, koriander, kørvel, kålrabi, kålroe, løg grønne/pibe/røde/skalotte, majroe, okra, oliven græsk/grøn/spansk, pak soi, peberrod, porre, portobello svampe, rosenkål, rødkål, salat escarole/frisé/hoved/iceberg/jule/radicchio/romaine, salatløg gule/hvide, salatsennep, spinat, squash alle slags, strudsevinge (bregneblad), sølvbede, tang, tomat, vandkastanie, ært mange-tout, østershat 
Undgå: Artiskok, avokado, jalapeno chili, jordskok, limabønner, majs gule/hvide, mung bønnespirer, oliven sorte, peberfrugt grøn/gul/rød, radise og -spirer, shitake svampe

Frugt
Meget gavnlige: ANANAS, BLOMME GRØN/MØRK/RØD, CITRON, CONCORDDRUE BLÅ, FIGEN FRISK/TØRRET, GRAPEFRUGT, KIRSEBÆR, KIWI, LOGANBÆR, STIKKELSBÆR, TRANEBÆR, VINDRUE BLÅ/GRØN/RØD
Neutralt: Abrikos, Bær blå-/boysen-/brom-/hind-/hylde-/jord-/sol-, dadel, fersken, komquat, limefrugt, mandarin, melbanan, melon casaba/net/crenshaw/frøskal/honning/kantalup/vand, nektarin, papaya, pære, ribs, rosin, sveske, æble 
Undgå: Appelsin, banan, carambole (stjernefrugt), granatæble, guava, sharonfrugt/kakifrugt, kaktusfigen, kokosnød, mango, rabarber

Frugt- og grøntsagssaft
Meget gavnlige:  DRUE, GULEROD, HVIDKÅL, KIRSEBÆR SORTE, PAPAYA, SELLERI, TRANEBÆR
Neutralt: Abrikos, agurk, ananas, grapefrugt, grøntsagssaft (af accept. grøntsager), sveske, vand (med citron), æble og -cider
Undgå: Appelsin

Krydderier
Meget gavnlige: HVIDLØG, KARRY, MISO (BØNNEPASTA), PEBERROD, PERSILLE
Neutralt: Agar, ahornsirup, basilikum, bergamot, blæretang, chokolade, dild, estragon, farin, gurkemeje, honning, johannesbrød, kanel, kardemomme, koriander, kryddernellike, kørvel, laurbærblad, marantastivelse, melis, merian, muskatnød, mynte alm./grøn, paprika, pebermynte, pimiento, purløg, rødalge, rosmarin, safran, salt, salvie, sar, sennepspulver, sirup ris/mørk, soyasauce, spidskommen, tamarinde, timian, vanille, vinsten, vintergrøn
Undgå: Allehånde, anis, bygmalt, cayennepeber, chiliflager, eddike balsamico/hvidvin/rødvin, æblecider, gelatine ren, kapers, majssirup og -stivelse, mandelessens, peber hvid/sort, tapioka maniok/kassava

Smagsstoffer 
Meget gavnlige: INGEN
Neutralt: Gele (af accept. frugter), majonæse, marmlade (af accept. frugter), salatdressing (med accept. ingredienser), sennep
Undgå: Agurk, syltet, chutney, ketchup, syltevare sur/sød, worchestersauce

Urtete 
Meget gavnlige: GINSENG, GLAT BURRE, HYBEN, INGEFÆR, JORDBÆRBLADE, KAMILLE, LAKRIDSROD, LUCERNE, SOLHAT, TE GRØN, TJØRN
Neutralt: Angelik, baldrian, cayennepeber, fuglegræs, glatbladet elm, grøn mynte, gyldensegl/hydrastisrod, hindbærblade, hvidbirk, hvidegbark, hyld, jernurt, katteurt, kransburre, morbær, mælkebøtte, pebermynte, perikum, persille, røllike, salvie, sarsaparil, skræppe, timian 
Undgå: Aloe vera, bukkehorn, ensian, filtet kongelys, følfod, humle, hyrdetaske, lind, majssilke, rabarber, rødkløver, sennes, skjolddrager

Andre drikkevarer
Meget gavnlige: KAFFE, KAFFE KOFFEINFRI, TE GRØN
Neutralt: vand kulsyreholdigt, rødvin, hvidvin, øl
Undgå: Mineralvand, Sodavand + light, spiritus, te sort/sort koffeinfri

Kosttilskud 
Vitamin C 
Zink

Doseringer
Magert rødt kød    60-150g (kvinder og børn)120-180g (mænd) 1-3 x ugl. 
Fjerkræ   60-150g (kvinder og børn)  120-180g (mænd) 0-2 x ugl. 
Fisk og skaldyr    120-180g 3-5 x ugl.
Æg    1 æg 3-4 x ugl.
Ost    60g 3-4 x ugl.
Yoghurt    120-180g 3-4 x ugl.
Mælk    1½-2 dl. 3-6 x ugl.
Olie    1 spsk. 4-8 x ugl.
Nødder og frø    6-8 nødder 2-5 x ugl.
Nøddesmør    1 spsk. 3-7 x ugl.
Bønner og bælgfrugter    2½ dl. tørrede 2-3 x ugl.
Kornsorter    2½ dl. tørrede 2-3 x ugl.
Brød og kiks    1 skive 0-1 x dgl.
Boller    1 bolle 0-1 x dgl.
Gryn    2½ dl. tørrede 3-4 x ugl.
Pasta    2½ dl. tørret 3-4 x ugl.
Grøntsager, rå    2½ dl. rensede 3-5 x dgl.
Grøntsager, kogte eller dampede    2½ dl. rensede 3-5 x dgl.
Frugt    1 frugt eller 90-150g 3-4 x dgl.
Saftdrikke    2½ dl. 2-3 x dgl.
Vand    2½ dl. 4-7 x dgl.
 
Motion / stress
Evner at vende det negative ved stress til positivt ved hjælp af yoga eller meditation. Ikke god til at tackle langvarige konfrontationer, som giver naturlig anspændt tilstand, hvilket kan forårsage hjertesygdomme og kræft.
Motion som bibringer indre ro og samler tanker er nødvendigt.
Aerobic (low)    30-45 min. 2-3 x ugl.
Aikido    60 min. 2-3 x ugl.
Cykling    60 min. 2-3 x ugl.
Dans    30-45 min. 2-3 x ugl.
Tai chi    30-45 min. 3-5 x ugl.
Golf    60 min. 2-3 x ugl.
Hatha-yoga    30 min. 3-5 x ugl.
Rask gang    20-40 min. 2-3 x ugl.
Strækøvelser    15 min. hver gang der motioneres
Svømning    30 min. 3-4 x ugl.
Vandreture    45-60 min. 2-3 x ugl.

Helbredsmæssige risici
Hjertesygdomme
Kræft
Blodmangel
 
   

Dette indlæg er også tilgængeligt på: English